Kurs­an­ge­bo­te

Grup­pen­an­ge­bo­te:

Pila­tes

In die­sem Kurs geht es vor allem um die Ver­in­ner­li­chung der Pila­tes­prin­zi­pi­en, der Basis­übun­gen und Übun­gen der Mit­tel­stu­fe. Der Kurs ist für Ein­stei­ger aber auch für bereits Pila­tes Trai­nie­ren­de geeignet.

Nach dem Ein­stieg in die late­ra­le Atmung erfolgt ein scho­nen­des Auf­wär­men der Mus­ku­la­tur. Es wer­den Basis- und Mit­tel­stu­fe-Übun­gen nach dem Block­sys­tem durch­ge­führt, so dass alle wich­ti­gen Mus­kel­grup­pen, die der Stär­kung unse­res Hal­tungs­ap­pa­ra­tes die­nen, berück­sich­tigt wer­den.  Zum Abschluss erfolgt ein Deh­nen der Mus­ku­la­tur und eine kur­ze Entspannung.

Diens­tags: 19:30 Uhr - 20:30 Uhr

Mitt­wochs: 18:30 Uhr - 19:30 Uhr

Yin Yoga

Als Aus­gleich für das akti­ve Leben im All­tag ist Yin Yoga ide­al.  Sanf­te Yin-Sequen­zen wer­den hier kom­bi­niert um dem Stress des All­tags zu ent­flie­hen.  Die­ser pas­si­ve Yoga-Stil schenkt dir die posi­ti­ven Effek­te der Yin-Ener­gie,  das lan­ge Ver­wei­len und Deh­nen in den Yin-Hal­tun­gen hilft dir los­zu­las­sen und in die Ent­span­nung zu kom­men. Lass Ruhe in dei­nem Geist ent­ste­hen und gib dich  dir ganz hin. Beson­ders effek­tiv wirkt Yin-Yoga auch auf unser Fas­zi­en­ge­we­be und kann Schmer­zen und Ver­kle­bun­gen lösen.

Mitt­wochs: 20:00 Uhr - 21:15 Uhr

Frei­tags: 18:30 Uhr - 19:45 Uhr

Fas­zi­en-Pila­tes

In die­sem Kurs ila­tes­wer­den Pila­tes-Übun­gen mit dem klas­si­schen Fas­zi­en­trai­ning ver­eint. Auch hier  wird mit einem sanf­ten Ein­stieg, durch Auf­wär­men der Mus­ku­la­tur, begon­nen. Immer wie­der mit Haupt­merk auch unser Fas­zi­en­ge­we­be zu errei­chen, wer­den Übun­gen, die die Mus­ku­la­tur unse­res Hal­tungs­ap­pa­ra­tes sta­bi­li­sie­ren durch­ge­führt. Im Wech­sel wird der Fokus mehr auf die Stär­kung der Mus­keln, ein ande­res Mal mehr auf das Bear­bei­ten unse­res fas­zia­len Gewe­bes gelegt.  Am Ende jeder Stun­de wird zusätz­lich ein inten­si­ves Deh­nen mit eingebunden.

Don­ners­tags: 18:30 Uhr - 19:30 Uhr

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Die Kur­se fin­den in klei­nen Grup­pen statt. Maxi­mal 6-8 Teil­neh­me­rIn­nen pro Kurs.

Mei­ne Pila­tes­kur­se sind dar­auf aus­ge­rich­tet, Bewe­gungs­mög­lich­kei­ten auf­zu­zei­gen, die effek­tiv und rich­tig aus­ge­führt eine posi­ti­ve Wir­kung auf den Kör­per haben. Die Pila­tes­stun­den sind so auf­ge­baut, dass ein ganz­heit­li­ches Trai­ning gebo­ten wird, das Kör­per und Geist ver­eint. Ich möch­te Sie unter­stüt­zen, die Wahr­neh­mung Ihres Kör­pers zu schu­len, auf ihn zu ach­ten und ihm Gutes zu tun. Durch regel­mä­ßi­ges Trai­ning ler­nen Sie Wege für sich zu fin­den, Ihren Kör­per fit zu hal­ten, eine gesun­de Hal­tung ein­zu­neh­men und anmu­ti­ger durchs Leben zu schrei­ten. Um unser Äußer­li­ches zu ver­än­dern ist der Blick nach innen ganz aus­schlag­ge­bend. Und gera­de hier setzt ins­be­son­de­re Pila­tes auf die tief­lie­gen­de Mus­ku­la­tur und die Ein­zig­ar­tig­keit jedes Ein­zel­nen. Einst sag­te Joseph H. Pila­tes: “Der Geist formt den Kör­per” und uns allen liegt die­se Gabe inne, gut zu sich selbst zu sein und sei­nen Kör­per gezielt mit die­ser wun­der­ba­ren Trai­nings­me­tho­de in allen Facet­ten auf­blü­hen zu lassen.

Die ange­bo­te­nen Pila­tes-Kur­se basie­ren auf dem Block-Sys­tem von BASI^®Pila­tes. Durch das stan­dar­di­sier­te Block­sys­tem wer­den alle Kör­per­re­gio­nen glei­cher­ma­ßen trai­niert. Es ist nicht nur ein Pila­tes­work­out son­dern ein Erleb­nis mehr über sich selbst und sei­nen Kör­per zu erfahren.

Pila­tes­übun­gen las­sen sich durch Inten­si­vie­rung gut für ein Fas­zi­en­trai­ning nut­zen. So bie­te ich mit dem Fas­zi­en-Pila­tes-Kurs ein spe­zi­ell auf die Fas­zi­en abge­stimm­tes Trai­ning an, dass sich sowohl auf die Stär­kung der Mus­ku­la­tur wie auch die Versorgung/Verbesserung unse­rer Fas­zi­en posi­tiv aus­wir­ken kann.

Zudem bie­te ich zur Ent­span­nung Yin-Yoga an, ein wun­der­ba­rer Aus­gleich zum akti­ven All­tag, für akti­ve Sport­ler und auch zum aktiv und mus­kulär­ar­bei­ten­dem Pila­tes­trai­ning. Yin Yoga ist ein pas­si­ver Yoga­stil, der dem Kör­per die Mög­lich­keit eröff­net, inten­si­ve Ent­span­nung zu fin­den und so tief greift, dass unser fas­zia­les Gewe­be ange­spro­chen wird. In mei­nen Yin Yoga-Stun­den geht es um das Wahr­neh­men des eige­nen Kör­pers, das Akzep­tie­ren des Jetzt  und das Los­las­sen von jeg­li­cher Anspan­nung. Das Ein­tau­chen in das Yin, ein wun­der­sa­mes Erlebnis.